Jika anda berfikir cara menurunkan berat badan dengan mengurangi makan atau porsi makan itu merupakan kesalahan besar, karena hal ini akan berdampak pada kesehatan tubuh anda menjadi tidak baik. Metabolisme menjadi tidak normal dan kekurangan nutrisi.
Untuk mengurangi berat badan kita harus menerapkan pola hidup sehat, berolahraga, makan teratur dan tidur dengan waktu yang cukup, nah untuk mendukng program diet yang anda lakukan, alangkah lebih baik anda juga mengkonsumsi minuman jus akan kaya nutrisi didalamnya.
Buah dan sayur baik untuk kita konsumsi, kedua bahan ini juga baik untuk dibuat jus, resep jus dengan bahan buah dan sayur telah terbukti untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa minuman jus sehat yang dapat mendukung program diet untuk menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan anda.
1. Jus Mentimun, Pir dan Sawi
Kandungan yang ada didalam jus campuran ini kaya akan kandungan vitamin, serat, mineral dan anti-oksidan yang sangat baik bagi tubuh dan tentunya akan melangsingkan tubuh.
Bahan-bahan:
- 5 tangkai sayur sawi
- 1 buah mentimun segar
- 1 buah pir segar
- 5 biji kacang mede
- 3 sendok makan perasan jeruk lemon
- 1 sendok makan madu
Cara membuat:
- Cuci bersih bahan-bahan yang telah tersedia, potong kecil-kecil sawi, mentimun, dan pir.
- Masukan kedalam blender semua bahan yang telah dipotong bersamaan dengan 5 biji kacang mede campurkan sedikit air dan diling hingga halus.
- Setelah itu masukan 3 sendok makan perasan jeruk lemon dan 1 sendok makan madu dan blender kembali hingga tercampur rata.
- Jus sayur dan buah siap disajikan dalam 1 gelas.
2. Jus Buah Mangga Dan Wortel
Buah mangga memiliki kandungan serat dan karbohidrat yang tinggi, vitamin dan mineral lengkap ada didalamnya, sama halnya juga dengan wortel sangat baik bagi tubuh.
Bahan-bahan:
- 1 buah mangga
- 1 buh wortel
- ½ gelas susu rendah lemak
Cara Membuat:
- Kupas kedua buah yang telah disiapkan dan cucui hingga bersih
- Potong menjadi beberapa bagian
- Masukan kedalam blender semua bahan yang telah tersedia putar hingga halus
- Juas siap disajikan
3. Jus Strawberi dan Pisang
Jus buah untuk diet ini memiliki 327 kalori, baik diminum pada waktu sarapan pagi, nikmat dan sangat segar serta memiliki manfaat besar bagi tubuh serta dapat menurunkan berat badan.
Bahan-bahan
- 5 buah strawberry, potong menjadi beberapa bagian
- 1 buah pisang yang sudah dipotong-potong terlebih dahulu
- 4 Sendok makan yogurt tanpa rasa
- 2 sendok teh selai kacang
- ½ gelas air putih
- Es batu secukupnya, sesuai selera
Cara Membuat:
Masukan semua bahan yang sudah disediakan kedalam blender dan haluskan hingga rata.
Jus siap disajikan
4. Jus Hijau
Kenapa saya member nama jus hijau? Karena bahan yang digunakan untuk membuat jus ini dari sayuran hijau dan ada beberapa campuran buah pendukung agar terasa manis alami. Jus hijau ini sangat baik untuk anda yang sedang diet menurunkan berat badan selain itu sangat menyehatkan tubuh.
Bahan-bahan:
- 1 ½ gelas air putih
- 1 atau 2 tangkai daun selada organic, kemudian cincang kasar
- ½ atau ¾ ikat kecil bayam organic
- 3-4 batang seledri
- 1 buah apel, potong menjadi beberapa bagian
- 1 buah pir, potong cincang
- 1 buah pisang, dipotong beberapa bagian
- ½ gelas jus jeruk lemon
- Tambahan Yang Dapat Digunakan
- 1/3 daun ketumbar
- 1/3 ikat peterseli
Cara Membuat :
- Langsung saja masukan semua bahan yang telah tersedia kecuali jus jeruk lemon, giling hingga rata.
- Kemudian masukan jus jeruk lemon dan giling kembali.
- Setelah semua bahan halus, jus ini siap disajikan.
5. Jus Wortel dan Apel
Jus yang sangat baik untuk kesehatan mata, selain itu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita termasuk dapat menurunkan berat badan, oleh karena resep jus ini dapat dijadikan medu diet harian anda. Langsung saja siapkan bahan yang anda perlukan.
Bahan-bahan :
- 5 wortel segar
- 1 buah apel segar
- ½ buah timun segar yang berukuran sedang
- ½ buat bit
- 1 batang seledri
Cara Membuat :
- Jangan lupa untuk mencuci semua bahan yang tersedia
- Potong-potong agar mudah ketika di blender
- Masukan semua kedalam blender tambahkan sedikit air dan es batu
- Giling hingga benar-benar tercampur rata
- Jus buah siap disajikan
Baca juga : Cara Cepat Menurunkan Berat Badan
6. Jus Jeruk dan Pisang
Kandungan vitamin C dalam kedua buah ini sangat tinggi dan baik untuk tubuh serta memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Sangat nikmat dikonsumsi diwaktu sarapan maupun siang hari. Langsung saja lakukan persiapan bahan dan cara membuat berikut ini.
Bahan-bahan :
- 1 buah pisang
- 1 buah jeruk manis segar
- 300 mili liter air putih
- 1 sendok teh madu
Cara Membuat :
- Kupas buah pisang dan dipotong menjadi beberapa bagian kecil.
- Kupas buah jeruk dan peras airnya, jangan lupa buang bijinya
- Masukan semua bahan kedalam blender campurkan sedikit air dan es batu
- Giling hingga benar-benar rata dengan kecepatan sedang
- Jus buah jeruk dan pisang siap anda nikmati
Demikian informasi tentang resep jus buah diet untuk menurunkan berat badan kali ini, semoga bermanfaat untuk anda.
0 komentar:
Posting Komentar