Tidak banyak orang tahu bagaimana cara olahraga untuk menurunkan berat badan, jika anda benar-benar serius anda dapat melakukan jenis olahraga yang akan kami share disini, saya tahu terkadang kita malas untuk berolahraga padahal kita memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan.
Sebenarnya ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan cepat dan aman, yaitu dengan mengkonsumsi suplemen pelangsing herbal dalam satu bulan akan mengalami perubahan yang akan menyenangkan hati anda.
Namun alangkah lebih baik dibarengi dengan olahraga agar hasilnya lebih cepat, nah jika anda tertarik dengan cara ini, kami akan mencoba memberi tahu olahraga yang menyenangkan yang dapat dilakukan dirumah maupun diluar rumah.
1. Renang
Olahraga yang menyenangkan membakar hingga ratusan kalori tanpa mengeluarkan keringat, renang dengan banyak gaya seperti melakukan aerobic. Hanya berenang beberapa lap saja setiap hari, anda akan mendapatkan perbedaan yang nyata dalam tingkat kebugaran dan pinggang tanpa kerusakan lutut atau pada pergelangan kaki.
2. Bersepeda
Olahraga bersepeda untuk menurunkan berat badan akan membakar 508 kalori per jam!
Manfaat bersepeda sangat besar, olahraga ini sangat baik untuk jantung, lakukan dengan senang hati dan ingat dengan tujuan anda yaitu ingin menurunkan berat badan, cara ini sangat benar-benar menyenangkan. Melakukannya dengan semangat akan membawa anda melalui proses dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
3. Jogging
Dapat membakar kalori hingga 435 per jam!
Olahraga murah yang dapat anda lakukan, hanya bermodalkan sepasang sepatu yang baik dan jogging beberapa kilometer sehari akan meningkatkan metabolisme tubuh, mengingkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh, membantu anda melepaskan lemak yang tidak diinginkan.
4. Latihan Aerobik
Anda akan membakar hingga 399 kalori per jam!
Olahraga aerobik adalah cara terbaik untuk melatih jantung dan membakar kalori. Melakukan 20 menit beberapa kali dalam seminggu dapat membantu anda menyingkirkan berat badan yang tidak di inginkan.
5. Latihan Beban
Anda dapat membakar 363 kalori per jam!
Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang khawatir oto mereka akan menjadi besar setelah mengangkat beban. Ini merupakan kesalahanpaham, perlu diingat, membangun massa otot anda adalah salah satu cara yang paling efisien untuk membakar lemak, kabar baiknya dengan melakukan angkat beban akan membakar lemak hingga 48 jam setelah latihan.
6. Sex
Anda akan membakar 292 kalori per jam!
Bercinta secara teratur dapat membantu anda untuk membakar kalori, mengingkatkan kekuatan jantung anda dan mendapatkan rasa percaya diri yang tinggi. Perintah dokter!
7. Menari
Anda dapat membakar 254 kalori per jam!
Jika anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan, kenapa anda tidak mencoba menari?
8. Berjalan
Anda dapat membakar 167 kalori per jam!
Jika jogging terlalu berat untuk anda lakukan, maka berjalan adalah solusi terbaik, banyak studi menunjukan bahwa berjalan merupakan gerakan olahraga untuk menurunkan berat badan, dan itu pasti lebih mudah dan aman untuk dilakukan. Untuk diperhatikan, ketika berjalan jaga kecepatan yang nyaman, anda akan mendapatkan hasil dalam waktu singkat.
9. Skipping
Anda dapat membakar 800 kalori per jam!
Sangat baik untuk lengan, kaki, serta memperkuat tulang dan sendi, latihan selama 13 menit dan diikuti 1 menit istirahat, kombinasikan lompatan anda, bergantian kaki kanan dan kiri.
10. Pushups
Satu set lima puluh push-ups akan membakar 100 kalori!
Olahraga menurunkan berat badan yang bisa dilakukan dirumah ini akan menurunkan berat badan yang nyata karena membangun bagian otot inti, abs, dada, bahu, trisep, punggung, lakukan dengan lambat mempertahankan kontrol penuh dari gerakan otot.
Para ahli kesehatan meekomendasikan bahwa untuk mendapatkan hasil yang optimal anda harus mengikuti tips berikut ini :
- Latihan, setidaknya tiga kali dalam seminggu.
- Sekitar 20 menit per sesi.
- Banyak minum air putih.
- Setidaknya satu hari dipakai untuk sitirahat.
Inilah olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan membantu anda mendapatkan tubuh langsing sesuai yang anda impikan. Baca juga : 10 Tips Diet Alami Turunkan Berat Badan Cepat
0 komentar:
Posting Komentar